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圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質新莊烤肉食材都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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（中央社倫敦3日綜合外電報導）英國駐歐洲聯盟大使羅傑斯據傳已經請辭，距離英國預定啟動脫離歐盟的程序只剩不到三個月。專家表示，這恐將不利英國首相梅伊政府與歐盟談判達成較好協議。 據報導，羅傑斯（Ivan Rogers）上個月曾告訴英國內閣部長，其他歐盟國家認為可能要多達10年時間，才能與脫歐的英國談判達成新的貿易協定。 不過，首相梅伊（Theresa May）的發言人堅稱，可能在兩年內就達中秋烤肉食材成協議，讓英國能與歐洲單一市場相互貿易，並在這個單一市場內部運作。 路透社報導，根據「金融時報」（FinancialTimes）披露，羅傑斯今天下午告訴幕僚，他會提早離職，他沒有說明原因。稍後有兩位要求匿名人士證實羅傑斯請辭的報導。 歐洲外交人士告訴法新社：「對於與他共事的人來說，他請辭並不意外。他非常稱職，但對英國脫歐的決定以及英國政府的路線並不信服，因為這導致英國邁入危險的不確定局面。」 英國去年6月舉行公投，52%選民支持脫離歐盟。梅伊打算在3月底啟動歐盟里斯本條約第50條，正式通知歐盟英國要脫歐。1060103

超商的食物冰櫃竟然被玉米佔滿啦！（圖擷取自《爆廢公社》）

2017-01-0513:31

〔即時新聞／綜合報導〕（下午4時15分更新）超商的食物冰櫃竟然被玉米佔滿啦！一名網友在《爆廢公社》分享一篇文章，只見超商的冰櫃上，被一根一根的黃色玉米佔滿，這讓網友笑說，「難道最近玉米很夯嗎？店員實在有點狂」。其他網友見狀後，也熱烈討論，網友笑說，「過年屯貨」、「這個不笑不行」、「送禮自用兩相宜啊」，但也有人懷疑店家下錯訂單，「其實這是店長又下錯單了吧？」「是叫貨數字按太多了」。不過，根據《蘋果日報》報導，超商表示，該門市並無訂錯數量，而是玉米賣得相當好，還曾有門市一天賣出逾千支。
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